节后上班第一天，你准备好了吗？

2022假期已过完，该收收心好好上班了“双倍浓缩冰美式都无法让我清醒。”

10月8日是国庆假期后的第一个工作日，从7日开始就有不少人在社交软件上表达了对上学和上班的焦虑心情。

开启节后上班第一天，你是不是感觉，乏力头晕、焦虑紧张、消化不良，可能是犯了“节后综合征”

缓解压力能促进人的发展进步，但是过重的压力则会成为不堪重负的枷锁，那么，忙碌的程序员该如何缓解自身压力呢？

一、剔除压力来源

如果你近期压力格外大，那么沉下心想想自己的压力来源是什么，并想办法剔除它就是当下最必要和明智的决定。

二、减少伤害

要想根除所有压力来源是一件近乎不可能的事，所以你当然还可以尝试减少伤害的方式。

对于程序员来说，运动是非常有效的方式之一。

运动释放的内啡肽不仅能让人心情愉悦，还能减少释放应激荷尔蒙对人体造成的伤害。这对用咖啡和糖分“续命”的程序员来说，简直是最佳药方~

三、调整自我状态

缓解假期综合征，主要还是要调整认知，积极主动地去应对节后的学习和工作，可以把目标定的小一点，不要一下给自己太大的压力。

可以把自己节后千头万绪的节后工作记录下来，分成若干个小目标再一个个去完成，这样会缓解大量工作带给自己的压力。节后投入工作后可以对自己好一点，可以每完成一个任务给自己一些奖励。

节假日确实应该放松，但还应该预留出2-3天的缓冲时间，用来提前调整自己的作息时间。“每天比前一天早起20-30分钟，逐渐往上班的作息去调整，也会减少上班骤然早起带来的不适应感。

四、提升自我

对程序员而言，最根本解决外部压力的方法就是学习，努力提升自我。

首先，作为一个脑力要求很高的工作，程序员需要不断提高自我思考质量，以提升工作能力。同时，互联网时代的技术来得快，去得更快。学习力强的程序员敢大胆地体验尝试新技术，他们的技术栈始终在保持不断地更新。